Подпишись на новости

Стретчинг

Сжечь лишние килограммы, укрепить мышцы и сделать тело более гибким можно при помощи стретчинга – растяжки.

 

Это общеразвивающая гимнастика, направленная на улучшение подвижности всего мышечного аппарата и суставов. Упражнения этого комплекса занимают почетное место в любом виде спорта, особенно большое внимание растяжке уделяют танцоры и спортсмены восточных единоборств – для них отсутствие гибкости немыслимо.


Не стоит думать, что стретчинг – дисциплина сугубо профессиональная. Тренировка выделена в отдельный вид групповых занятий в спортивных центрах и прекрасно подходит тем, кто стремится быть в тонусе и поддерживать форму, а если вы ведете малоподвижный образ жизни, то стрейчинг вам просто необходим.


Как правило, все силовые или кардиотренировки завершаются растяжкой. Это делается для лучшего "усвоения" мышцами полученной нагрузки, а также их расслабления, чтобы восстановление прошло максимально эффективно.


Стретчингом как самостоятельной гимнастикой занимаются с инструктором 1–3 раза в неделю. Некоторые упражнения рекомендуют также делать дома. Заниматься могут люди любого возраста и физической подготовленности. Как минимум вы поднимите свой тонус и общее самочувствие, максимум – поразите окружающих грациозной походкой и приобретете сильный мышечно-связочный корсет. Главное – не ставить перед собой конкретных задач, а заниматься в свое удовольствие, так советуют профессионалы.

Для желающих похудеть стретчинг – настоящая находка.

Дело в том, что болевые ощущения во время растяжки увеличивают выброс соматотропина — гормона, который обладает сильным жиросжигающим свойством. Растягиваться нужно так, чтобы удерживать позу в течение 10–30 секунд – тогда получите нужный эффект. Тянуться нужно до исчезновения напряженности и не забывать ровно и глубоко дышать, чтобы снабдить мышцы кислородом.

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Хью Джекман, актер
Фигура Голливуда «В свои 44 года Хью можем дать фору любому 20-летнему красавчику. Своими кубиками на животе и подтянутой фигурой Джекман обязан ежедневным усиленным тренировкам: бокс, бейсбол, йога и пилатес – верные союзники в борьбе за красивое тело. Его обычный день начинается с приседаний, подтягиваний, работы с гантелями и штангами. »
Еще совет Еще по теме