Подпишись на новости

Кинезис

Этот тренажер позволяет имитировать те движения, что мы совершаем в обычной жизни – открывание тугой двери, перепрыгивание через камень на дороге... Оказывается, это очень полезная нагрузка!

ОСОБЕННОСТИ УРОКА
Чем естественнее мы двигаемся, тем эффективнее прорабатываются мышцы и безопаснее тренировка. Не зря слово kinesis («движение») отсылает нас в Древнюю Грецию, где в культ была возведена естественная красота человеческого тела. По сути, это даже не один тренажер, а целая станция, способная заменить тренажерный зал. Перед станцией установлен жидкокристаллический монитор с компьютером, в память которого заложено более 250 упражнений. Ваша задача – повторять движения за видеотренером. Роль ведущего может выполнять и реальный фитнес-тренер. Кинезис можно отнести к функциональному тренингу, однако это не групповое занятие, а индивидуальное.

КАК ВЫГЛЯДИТ
Внешне кинезис похож на комнату для релаксации. Все отягощения скрыты в деревянных настенных панелях, снаружи – только удобные мягкие ручки, за которыми из стены тянутся гибкие тросы. Тянуть можно как угодно – вверх, вниз, в сторону, наклоняться, отодвигать... нет никаких ограничений, типичных для обычных тренажеров.
В станции 4 модуля, то есть 4 варианта расположения ручек относительно друг друга. Поработав у одной панели, передвигаешься к другой. Можно делать совсем простые движения – например, сгибать руки. А можно сложнокоординационные – допустим, имитировать взмахи крыльев птиц или движения пловца. Сопротивление варьируется, поэтому нагрузка настраивается и для продвинутого любителя фитнеса, и для новичка.

ЧЕГО МОЖНО ДОБИТЬСЯ
Занятия развивают гибкость, силу и чувство равновесия. Фактически вы учитесь владеть своим телом, и это очень пригодится в жизни: сможете вовремя подхватить упавшую со стола вазочку или, скажем, сохранить равновесие на обледеневшей дорожке.
Кинезис – хорошая подготовительная тренировка для тех, кто увлекается теннисом, плаванием, бегом, единоборствами и многими другими видами спорта. Хорошо прорабатываются труднодоступные и глубоко расположенные мышцы. Жир тоже теряется, но это, скорее, побочный эффект. Кинезис сертифицирован для медицинского применения, поэтому его активно используют для реабилитации после травм и для людей с ограниченной подвижностью.

КОМУ МОЖНО
Ограничений по возрасту и состоянию здоровья практически нет. Можно тренироваться и людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, и тем, кто восстанавливается после болезни. Кроме того, кинезис с его закрытой кабинкой – находка для любителей приватности, которым претит многолюдный тренажерный зал.

КОМУ НЕЛЬЗЯ
Не стоит приходить на занятия с температурой или повышенным давлением.

СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ
Первые результаты обычно заметны через 1–2 месяца. Дальнейшее развитие событий зависит от поставленной вами цели.

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Алиса Гребенщикова, актриса театра и кино
Герои сопротивления «В начале зимы всегда есть риск простудиться – промозглый ветер, слякоть, первые морозы. Чтобы этого не случилось, в ноябре начинаю принимать настойку эхинацеи пурпурной. Она отлично поддерживает иммунитет, защищает от гриппа и простуды. И каждое утро натощак я стараюсь выпивать стакан чистой воды комнатной температуры с чайной ложкой меда. Читала, что это тоже повышает сопротивляемость организма болезням.»
Еще совет Еще по теме