Подпишись на новости
Движение / Фитнес

Упражнения для пресса

Считается, что лучший способ добиться идеального пресса - скручивания. Это действительно так?
Опубликовано: 5 мая 2017 г.

Отвечает Марина Гультова, персональный тренер:

Даже самые трудные упражнения на брюшной пресс не энергоемкие, то есть при их выполнении не затрачивается много калорий. Чтобы подтянуть пресс, одних скручиваний мало. Нужно создать достаточный уровень энергодефицита в организме, и тогда жир будет уходить равномерно со всего тела. В том числе и с живота.  Как это сделать? Регулярно тренируйте все мышцы, подключайте кардионагрузки, сауну, плавайте в бассейне, сбалансируйте питание. Важно понимать, что многое зависит от правильности выполнения упражнений. Скручивания непросто даются людям с проблемной негибкой спиной, тут комплекс упражнений нужно подбирать индивидуально. Но если что-то советовать, то обратите внимание на тренировку «Идеальный пресс» - 10 простых упражнений, на которые уходит не более 15 минут. Она была придумана и описана  в одноименной книге культовым фитнес-тренером 1990-х Куртом Брунгардтом. По слухам, именно по его книге до сих пор занимаются актрисы  Джейн Фонда и Мэрил Стрип. Думаю, что она действительно работает неплохо – за 5- 6 недель можно заметно подтянуть мышцы пресса.

Автор: Светлана Герасева
Опубликовано: 5 мая 2017 г.
Журнал "Здоровье"№4 2017 Журнал "Здоровье"№4 2017
Журнальный заголовок: "Фитнес-подсказки"

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Похудение без усилий «Вы едите все, что вам нравится, мало двигаетесь – и неуклонно худеете. Хорошо? Не очень. Колебания веса на 1–2 килограмма – это нормально. Но если вы потеряли более 5% от вашей исходной массы, и это никак не объясняется изменениями вашей диеты и образа жизни – стоит насторожиться. Симптомом каких заболеваний может быть резкая потеря веса? »
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!