Подпишись на новости
Движение / Фитнес

Спорт на воде

Кайтинг, водные лыжи, виндсерфинг, рафтинг – чтобы заняться этими видами спорта вовсе не обязательно ехать в дальние страны.
Опубликовано: 8 сентября 2016 г.

Вдоль берега реки

Сплавы на рафтах или катамаранах возможны не только в Карелии, которая привлекает любителей экстрима. Если вы новичок в рафтинге, то можно познакомиться с этим видом спорта на живописных подмосковных реках. Выбирайте сплав на легких надувных рафтых, похожих на большие резиновые лодки. Продолжительность маршрута может составить 40 км и больше, а по времени путь занимает 3-8 часов в зависимости от остановок и игровых заданий.

Во время сплава вы работаете в команде, учитесь управлять лодкой и правильно грести. Сил и калорий будет потрачено немало, ведь правильная техника гребли – это настоящий труд для мышц спины, рук, живота. 

Где: многие компании организуют двухдневные и недельные туры с отдыхом, играми и сплавом по многочисленным рекам и водохранилищам, среди которых реки Киржач, Дубна, Медведица, Сестра, Осуга, Тверца, Нерль, Угра, Ока, Нудоль и др.

На лыжах по воде

Инструкторы утверждают, что катание на водных лыжах – самый доступный из экстремальных видов спорта. Освоить их несложно, особенно если вы умеете кататься на горных лыжах или сноуборде. Новичкам рекомендуют начать обучение на парных лыжах. Главная задача – удержать равновесие, для этого придется задействовать не только мышцы верхнего плечевого пояса. Большая нагрузка приходится на мышцы пресса, голени и икр. Также нужно помнить про сопротивление встречного воздуха и воды – чтобы его преодолеть, придется приложить значительные физические усилия. 
Где: катанию на водных лыжах обучают на берегу Строгинской поймы, на Иваньковском водохранилище, на пляже в Трицком. В черте города – на ВВЦ в Запрудной зоне, где на пруду установлена лебедка и трасса 170 м.


Ловцы ветра

Кайтбординг (кайтинг) называют «спортом ветра». Если на серфе главное – поймать волну, то на кайте ловят ветер. Стоя на доске, с помощью троса надо управлять воздушным змеем (кайтом) и нестись по водной глади. Чем сильнее ветер, тем выше скорость. Чтобы овладеть этой техникой, придется попотеть. Занятия начинаются на берегу с тренировочным пилотажным кайтом и лишь когда управление освоено, продолжаются в воде. Основная нагрузка приходится на спину, бедра, живот и руки.

Регулярные тренировки отлично развивают координацию движений. Кайт идеально подходит для девушек, которые хотят научиться «твердо стоять на ногах», не потеряв при этом женственности. В качестве дополнительного бонуса – идеальная осанка. 

Где: любители кайтинга тренируются прямо в Москве на открытых площадках, например, в Парке Победы. А испытать себя в деле можно на Плещеевом озере под Переславлем-Залесским, где проходят соревнования и настоящие кайт-тусовки. Летом здесь катаются по водной глади, а зимой — по льду.


Под парусом

Когда первый раз встаешь на доску под парусом и она начинает двигаться, думаешь: «Ого! Эта штука едет! А еще она едет куда я хочу!». Здесь начинается свобода - ты сам себе капитан, лоцман, пассажир, матрос и серфер. Виндсерфинг – для тех кто мечтает о тонкой талии. Стойка и движения в этом виде спорта похожи на упражнения с обручем – необходимо подстраиваться под движения ветра и волн, поворачивая корпус и парус в разные стороны, также активно работают мышцы рук. Нагрузка гораздо ощутимее, чем в кайтинге. Будьте готовы к тому, что прежде чем научиться держать парус, придется неоднократно упасть в воду. Калории улетят только так! 
Где: Клуб виндсерфинга есть на Клязьминском водохранилище и Пироговском плесе, на Истринском и Пестовском водохранилищах, а также на Плещеевом озере и Белом озерах.

Автор: Елена Чудная
Опубликовано: 8 сентября 2016 г.
Журнал "Здоровье" №7-8 2016 Журнал "Здоровье" №7-8 2016
Журнальный заголовок: "На своей волне"

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Как повысить уровень серотонина? «Если в семье каждый пустяк воспринимается как повод для уныния, постепенно плохое настроение становится для человека нормой, и он привыкает жить с пониженным содержанием эндорфинов. Как же самостоятельно справиться с ситуацией и повысить выработку "гормонов радости"? »
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!