Подпишись на новости
Движение / Фитнес

Сколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом ?

На вопрос нашей читательницы отвечает Алина Гущина, фитнес-тренер, Россия
Опубликовано: 8 ферваля 2017 г.
Тэги: фитнес

Оптимальное решение – 2-3 раза в неделю. Например, в среду возвращайтесь с работы немного раньше, чтобы заполучить часик личного времени на спорт.   Второй и третий воркаут запланируйте на выходные. У вас больше свободного времени? Я советую попробовать заниматься каким-нибудь спортом, это интереснее, чем занятия в зале. Выбирайте то, что всегда приводило в восторг – фигурное катание, плавание, гимнастика, яхтинг, дайвинг. Главный совет – не занимайтесь фитнесом каждый день.  Если первое время вы на энтузиазме тренируетесь без выходных, то уже спустя 1-2 месяца организм устанет. В такие моменты очень многие бросают тренировки. Вы же хотите не только краткосрочных результатов,  но и готовы работать на перспективу? Значит поберегите свой организм и не бойтесь давать ему отдых.

Автор: Светлана Герасева
Опубликовано: 8 ферваля 2017 г.
Журнал "Здоровье" №11 2016 Журнал "Здоровье" №11 2016
Журнальный заголовок: "Фитнес-подсказки"

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Покажи язык! «Сэкономить время и вовремя записаться к нужному врачу поможет... регулярный осмотр собственного языка. О каких заболеваниях может рассказать налет на языке? »
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!