Подпишись на новости
Движение / Фитнес Еда / Диеты

Почему мы не худеем?

Почему процесс похудения может остановиться даже во время диеты и активного фитнеса?
Опубликовано: 10 мая 2017 г.

Отвечает Бретт Хебел, фитнес-эксперт, автор книги «Идеальное тело за 20 минут», США

С этой проблемы сталкиваются почти все худеющие. На самом деле, вес может прекратить снижение по ряду причин. Вы должны обязательно есть достаточно ( и не чувствовать постоянного голода), и при этом отдавать предпочтение  продуктам,  богатым клетчаткой и железом. Если питание в норме, попробуйте в каждый запланированный день отдыха включить аэробную кардиотренировку. Кроме того, следите за потреблением натрия: если накануне взвешивания вы едите продукты с большим содержанием соли, организм может легко задержать с килограмм избыточной жидкости. Воспалительные процессы (например, микротравмы мышц) после тренировки могут добавить на весах килограмм или два. Если вы занимаетесь несколько недель, и идете в правильном направлении, мышечная масса может увеличиться на килограмм, но при этом вы теряете полкило жира. А в результате вы все равно стали на полкило тяжелее.  Помните, весы – не лучший измеритель прогресса. Обязательно следите за своими физическими параметрами, за тем, например, как на вас сидит одежда.

Автор: Светлана Герасева
Опубликовано: 10 мая 2017 г.
Журнал "Здоровье"№4 2017 Журнал "Здоровье"№4 2017
Журнальный заголовок: "Фитнес-подсказки"

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

В трех соснах «Феминисткам придется смириться: “топографический кретинизм” встречается у женщин чаще, чем у мужчин. Корни тянутся из древности – с тех самых пор, когда глава семейства выслеживал и добывал мамонта, а его «половина» покорно разводила огонь в пещере.»
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!