Подпишись на новости
Движение / Фитнес

Питьевой режим во время занятий фитнесом

Нужно ли пить воду во время тренировки?
Опубликовано: 18 сентября 2017 г.

Отвечает Гарри Маршалл, фитнес-тренер, США:

Я считаю это необходимым. Во время занятий фитнесом  температура тела повышается из-за энергии, вырабатываемой мышцами. Поэтому вода в организме условно делится на два потока: первый понижает температуру разгорячённого организма до нормальной, а второй входит в состав смазки для сосудов, помогая им двигаться.  Потребность в воде резко увеличивается, и если ее запасы не пополнять, довольно быстро вы почувствуете симптомы обезвоживания: может закружиться голова, навалиться неожиданная усталость. Чтобы этого не произошло, берите с собой на занятие бутылочку теплой, но не горячей воды. Перед тренировкой, примерно за сорок минут, выпейте два стакана. Во время фитнеса каждые двадцать минут устраивайте  перерыв, чтобы сделать два-три глотка, но не больше. Если вы занимаетесь в зале с кулером, я советую смешивать холодную и горячую воду в равной пропорции. Закончили тренировку – отдохните 15 минут, примите душ и выпейте еще столько же. Бегаете или делаете асаны в парке? Тогда воду можно заменить некрепким зеленым чаем или добавить в воду несколько долек лимона: мне кажется, отличный вариант для летнего воркаута.

Автор: Светлана Герасева
Опубликовано: 18 сентября 2017 г.
Журнал "Здоровье"№7-8 2017 Журнал "Здоровье"№7-8 2017
Журнальный заголовок: "Фитнес-подсказки"

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Я опухаю! «Задержка жидкости – естественная реакция организма на воздействие самых разных токсичных веществ: от лекарств до выхлопных газов. Жидкость «нагоняется» в ткани и органы для того, чтобы как можно быстрее растворить и вывести вредоносные молекулы.»
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!