Подпишись на новости
Люди и истории / Личный опыт

Кошмар наяву

Эксперт: Кирилл Стрыгин, кандидат медицинских наук, врач отделения медицины сна университетской клинической больницы №3 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.
Опубликовано: 8 июня 2018 г.

Героиня: Татьяна Мельникова, 36 лет

Всем порой сняться кошмары. Ты просыпаешься и понимаешь – все страшное случилось во сне. А что если кошмар из сна проникает в реальность…     

Кошмар или реальность?

Как обычно я приняла душ, почитала, выключила свет и легла спать. На часах было 01:43. Уставшая, как черт, я тут же провалилась в сон. Наверное, минут через 10 я вдруг очнулась - мне казалось, что кто-то ходит в комнате. Захотела приподняться на локтях и оглядеться, и тут меня охватил ужас – пошевелиться не получалось, мое тело меня не слушалось, будто парализовало. Меня бросило в холодный пот, в висках пульсировало. Я кричала, но беззвучно. Ужасное ощущение, сковывающее, паническое. Оно длилось несколько секунд, потом способность двигаться вернулась ко мне.

Сонный паралич - расстройство сна, при котором нарушена согласованность функций бдительности мозга и ступора мышц. По данным американских исследований, почти 10% людей хотя бы раз в течение жизни сталкивались с ним. Чаще с ним сталкиваются молодые люди: до 40 % людей в возрасте до 30 лет и 5% людей в более старших возрастных группах.

Такое случилось со мной впервые. Придя в себя, я не на шутку распереживалась, начала гадать - какая психологическая болезнь могла вызвать такое состояние. Мне совсем не хотелось пережить это снова. За этими мыслями я уснула, а утром принялась вспоминать детали произошедшего и искать ответы на вопросы.     

Загадочное явление

Так и не понятно – проснулась я ночью или мне все приснилось. Если я спала, то сон был похож на явь – моя же комната, моя кровать, но все такое зловещее, искаженное и плюс ощущение присутствия кого-то постороннего. Ты никого не видишь, но чувствуешь, что оно тут – некая темная фигура в углу, она будто перемещается. Это галлюцинации. Тебе страшно, а вскочить или закричать не можешь, грудь будто сдавило и дышать тяжело.

По этим симптомам поисковик сразу выдал мне мой диагноз – сонный паралич. Я прямо обалдела: то, что происходило со мной, много где описывалось, потому что далеко не редкость, это испытывают многие люди и не один раз в жизни! Главное, что это состояние не опасно, я не умру и не сойду с ума.  

Оказывается, сонный паралич – это в каком-то смысле нормальное явление. В фазе быстрого сна при засыпании или перед пробуждением наш мозг активен, он нам, как в кинотеатре, показывает сны. Веки тоже подвижны, дыхательная система работает, а вот тело спит, его мышцы расслаблены. И это природа придумала гениально! Ведь если мне приснится, что за мной гонится зверь, я бы вскочила и побежала, покалечилась бы.  

Три признака сонного паралича:

Ощущение сильного давления на грудь или удушения

Ощущение присутствия незнакомца в комнате (совмещается с первым)

Ощущение полета собственного тела над кроватью (обособленное состояние)

Эпизод длится от нескольких секунд до нескольких минут.

Почему я?

Пережить подобное не такое уж удовольствие, тем более, не хотелось повторения аттракциона. Я вычитала, что спровоцировать сонный паралич и его повторы может эмоциональное и психологическое напряжение, стресс, нарушение биоритмов. У меня как раз и был период напряжения. Поэтому снились кошмары, мучила бессонница, отсутствовал аппетит и болела голова. В таком-то состоянии и днем черт привидится… Для меня сонный паралич стал сигналом того, что пора прийти в чувство и привести себя в порядок.

Я решила послушаться рекомендаций: принимала теплую ванну перед сном, пила травяной чай, слушала легкую музыку, ложилась спать до 12 часов ночи, вставала в 8 утра и делала зарядку. Проветривала в комнате, тщательно создавала темноту и тишину, не ела на ночь, не пила алкоголь, а кофе – только на завтрак. Ученые пишут, что сонный паралич часто происходит, когда спишь на спине. Обычно я сплю на боку, но ночью могу лечь на спину – это уже никак не проконтролируешь. Благо после этого случая подобное со мной больше не приключалось.

Комментарий эксперта:

Это может случиться с каждым. Предрасположенности нет, это просто особенность биохимии нашего мозга. Сонный паралич представляет собой  невозможность совершать произвольные движения при полном сохранении сознания. Чаще всего он возникает при пробуждении или в некоторых случаях при засыпании - в периоды так называемой фазы быстрого сна. В этот момент человек видит сновидения, то есть часть его мозга активна, а вот двигательная активность отключена, мышечный тонус снижен, чтобы в реальности мы не действовали вслед за сновидениями. При резком пробуждении механизм включения мышечного тонуса не успевает сработать, человек не может пошевелиться несколько секунд. Это состояние пугает, но каждый немного по-разному описывает свои ощущения.

Есть заболевание, при котором сонный паралич появляется достаточно часто -  это неврологическая патология нарколепсия. При ней бывает, что человек даже днем может потерять мышечный тонус на фоне полного бодрствования.

Сонный паралич может произойти на фоне тревожно-депрессивных расстройств и эмоциональных проблем, при смене часовых поясов, нарушении режима сна, отмене психотропных препаратов. Подобное случается не часто – от одного до нескольких эпизодов, но жизни и здоровью паралич не угрожает, лечения не требует. Однако с причиной его возникновения стоит разобраться. 

Люди испытывали состояние сонного паралича и в давние времена, но относились к этому, как к проискам демонов. Проявление сонного паралича по-разному отражено в культуре. Самое известное произведение на эту тему - картина И.Фюссли «Ночной кошмар». На ней изображена спящая женщина, на груди у нее сидит демон, а рядом на нее смотрит слепая кобыла.

 

Опубликовано: 8 июня 2018 г.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Наркотик-инсектицид «Табачный куст накапливает в листьях никотин вовсе не для того, чтобы ввергнуть нас в пучину зависимости. Такая его способность закрепилась в ходе эволюции, чтобы растение защищалось от насекомых-вредителей.»
Другой факт Читать статью
 

Звезды говорят

Светлана Разина, певица
Ледяная красота «Чтобы придать лицу свежий, отдохнувший вид на весь день, протирайте его по утрам кубиками льда. Еще лучше, если это будет замороженный отвар трав или зеленого чая. Для тела я использую чудодейственный комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин», он занимает всего 10–20 минут, но помогает быстро взбодриться и почувствовать прилив сил.»
Еще совет Еще по теме