Подпишись на новости
Движение / Фитнес

Как восстановиться после тренировки?

После тренировки ни на что не хватает сил. Что делать?
Опубликовано: 30 ноября 2016 г.
Тэги: фитнес

Отвечает: Елена Морина, фитнес-тренер клуба August Sport, Россия:

Правильно распределяйте свои силы во время фитнес-занятия. Не забудьте: после вечернего спорта, вам  еще нужно спокойно дойти домой и подготовиться ко сну. Обязательно выполняйте “заминку” после каждого сета упражнений – сделайте дыхательные упражнения, выпейте стакан воды. В конце вашего фитнес-часа выполните пару упражнений на растяжку – это снимет мышечное напряжение и уменьшит боль в мышцах на утро. Когда вернетесь домой,. займитесь чем-то, что не требует большого количества сил – почитайте, примите ванну или посмотрите любимый сериал. Если мы говорим о позднем ужине, то самый оптимальный выбор – молочные продукты, поскольку они содержат легкоусвояемые углеводы и протеины. Горячий какао, кефир с небольшим тостом  - то, что нужно.

Автор: Светлана Герасева
Опубликовано: 30 ноября 2016 г.
Журнал "Здоровье" №10 2016 Журнал "Здоровье" №10 2016
Журнальный заголовок: "Фитнес-подсказки"

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Куда плывет водная обезьяна «Шимпанзе, гориллы и орангутаны не умеют плавать. Но почему у человека это получается так хорошо? Ответ на этот вопрос может быть ключом к разгадке нашей эволюционной родословной.»
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!