Подпишись на новости
Антиэйдж / Секреты долголетия

Как сохранить молодость: 9 важных советов

Мы все состаримся, это закон бытия. Но прямо сейчас вы можете продлить свою молодость, бросить вызов возрасту и связанным с ним болезням, изменив образ жизни. Воспользуйтесь этими антиэйдж-советами.
Опубликовано: 5 сентября 2016 г.

 1. Двигайтесь. Держите себя в форме, хороший тонус и энергообмен – залог здоровья и молодости. Исследования показали, что пешие прогулки (достаточно нескольких раз в неделю) могут предотвратить когнитивные нарушения в будущем. Не забывайте следить за весом, ожирение может снизить качество жизни в долгосрочной перспективе.

2. Защищайте кожу, ухаживайте за ней. Пигментные пятна – некрасивый признак старости. Всегда защищайте кожу от солнца, пользуясь специальными средствами, чаще увлажняйте ее.

3. Ешьте рыбу. Омега-3 жирные кислоты, которые в ней содержатся, обладают противовоспалительными свойствами и благоприятно влияют на работу сердца. Покупайте жирные сорта рыбы: лосось, скумбрию, форель и сардины – в них омега-3 больше.

4. Пользуйтесь натуральными средствами. Так, например, если вы положите на глаз влажные чайные пакетики минут на 15, уменьшатся отеки и темные круги. Бабушкины средства до сих пор работают на все сто.

5. Прочь морщины! Увлажнение кожи – главное средство борьбы с морщинами. Носите солнцезащитные очки, пользуйтесь специальными средствами для увлажнения кожи и защиты от УФ-лучей.

6. Подальше от сигарет. Курильщики, как правило, выглядят старше. Канцерогены и смолы, содержащиеся в сигаретах, оказывают негативное влияние не только на внутренние органы, но и на кожу, волосы, зубы.

7. Качайте мышцы. Если позвоночник – столб жизни, то мышцы ее каркас. Обязательно уделяйте внимание силовым тренировкам. Занимайтесь хотя бы два раза в неделю. Во время занятий кровь насыщается кислородом, сжигаются лишние калории, повышается иммунитет, увеличивается работоспособность, улучшается настроение.

8. Принимайте витамины.  Витамины жизненно необходимы для вашего здоровья, они также успешно борются с признаками старения. Витамины E, C, А помогают поддерживать молодость наших клеток, помогают работе иммунной системы, нивелируют ущерб от сигаретного дыма и излучения. Все эти антиоксиданты борются с окислением, вызванным свободными радикалами, которые, как полагают ученые, и являются основными виновниками старения.

9. Сохраняйте позитивный настрой. И в молодости, и в пожилом возрасте. Старость – это не конец света. И в это время жизни можно найти для себя новые увлечения, открыть что-то невероятное. Исследования ученых показывают, что те, кто относится к старости негативно, чаще страдают от сердечных приступов. Возраст – это просто цифры, если вы думаете, что молоды, значит, так оно и есть!

Опубликовано: 5 сентября 2016 г.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Я опухаю! «Задержка жидкости – естественная реакция организма на воздействие самых разных токсичных веществ: от лекарств до выхлопных газов. Жидкость «нагоняется» в ткани и органы для того, чтобы как можно быстрее растворить и вывести вредоносные молекулы.»
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!