Подпишись на новости
Теория и практика / Диагностика и лечение

Генеральная линия спины

Нашей спине не нравится, что человек много сидит, стоит и вообще передвигается в вертикальном положении. Как сохранить ровный позвоночник, не становясь на четвереньки?
Опубликовано: 1 декабря 2008 г.

Нашей спине не нравится, что человек много сидит, стоит и вообще передвигается в вертикальном положении. Как сохранить ровный позвоночник, не становясь на четвереньки?

 

УХОДИМ В ПЛОСКОСТЬ


Из раннего детства мы помним советы бабушек: "Разве можно так сгибаться, сядь прямо, держи осанку", из позднего – замечания учителей. Сейчас коллеги спрашивают: "Может, тебе сходить к мануальному терапевту?" Многие к замечаниям не прислушиваются, а потом с удивляются, почему одно плечо ниже другого, ребра совершенно неестественным образом выпирают, то тут то там начинаются прострелы в позвоночнике. Что делать?


Для начала уясним главное: в основе практически всех нарушений осанки лежит сколиоз. Его младшие братья – кифоз и лордоз, а также полукровки – кифосколиоз и лордосколиоз, встречаются значительно реже. Они отличаются друг от друга одним-единственным фактором - плоскостью, в которой развивается патологическое искривление позвоночника.

 

ВЫВОДИМ ДЕТЕЙ

 

Сколиоз – искривление боковое. Если позвоночник абсолютно здорового человека выглядит прямым, то при сколиозе он отклоняется вправо или влево, а чаще всего принимает S-образную форму. На этом изменения не заканчиваются. Из-за неправильного распределения нагрузки позвонки постепенно разворачиваются вокруг своей оси, что значительно увеличивает нагрузку на 

КРИВОЕ ДЕРЕВЦЕ

Есть сведения, что сколиоз может передаваться по наследству. Американские ученые обнаружили ген CHD7, который встречается у людей с идиопатическим (не вызванным травмой, мышечной слабостью или другими заболеваниями) сколиозом. По мнению специалистов, ген отвечает за соответствие быстрого роста костей и их плотности. При мутации гена нарушается это соотношение, в результате развивается сколиоз.

межпозвонковые диски.

 


В результате образуются межпозвонковые грыжи, сдавливаются нервные окончания. Все это приводит к боли и нарушению функций внутренних органов.


Как и любая болезнь, сколиоз родом из детства. И если вы в свое время пропустили эту проблему у себя, то постарайтесь вывести из группы риска своих детей.


Многие родители забывают, что осматривать позвоночник ребенка можно и самому – без хирурга и ортопеда. Для этого нужно лишь попросить детеныша наклониться и провести рукой от позвонка к позвонку. "Генеральная линия" спины должна быть прямой. Если заметили подозрительное искривление, лучше нанести визит ортопеду.

 

 

НИЗКИЕ ВЕШАЛКИ И ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ


Важно следить за тем, как ребенок сидит на стуле, соответствует ли мебель его росту, не слишком ли низко висит в прихожей детская вешалка. Практически любое раннее искривление позвоночника можно исправить с помощью лечебной физкультуры, так как до 15–16 лет опорно-двигательный аппарат человека сохраняет эластичность.


Причиной сколиоза очень часто является… плоскостопие. Все из-за того, что в норме стопа человека служит универсальным амортизатором при ходьбе. Учитывая, что большую часть времени мы проводим на ногах, а женщины – еще и на каблуках, стопа не выдерживает повышенной нагрузки, возникает плоскостопие. И если свод стопы уплощен, функцию аммортизатора приходится выполнять позвоночнику. Под воздействием дополнительной нагрузки он постепенно изгибается и формируется сколиоз. Вовремя выявить плоскостопие – задача ортопеда, в его же компетенции назначить курс массажа, лечебной гимнастики и подобрать ортопедические стельки или специальную ортопедическую обувь.

Чаще всего врач прописывает ребенку гимнастику, укрепляющую мышечный "корсет" и занятия плаванием. Выполнять упражнения или ходить в бассейн придется ежедневно.

 

 

ЕЗДА В ПОЗЕ БАНАНА


Взрослому человеку, проводящему немало времени за рулем или у компьютера, больная спина доставляет немало проблем. Избежать их, хотя бы отчасти, можно, если рационально распределить нагрузку на позвоночник и в машине, и в офисе. Что такое правильная посадка?


В автомобиле:
• ноги свободно достают до педалей и выжимают их, при этом они должны быть согнуты по углом 120–150 градусов;
• втянутая, но не полностью распрямленная левая рука касается запястьем верхней точки руля;
• спина плотно прилегает к сиденью.


Врачи предупреждают: не стоит слишком далеко отодвигать сиденье – езда в позе "банана" способствует неправильному распределению нагрузки, со временем приводит к искривлению позвоночника и появлению межпозвковых грыж в поясничном отделе позвоночника.

Снизить риск этих неприятностей поможет специальная ортопедическая подушечка под поясницу.

В офисе:
• использовать только "компьютерное" кресло с амортизацией легко меняющимися высотой сиденья и наклоном спинки;
• правильно установить монитор (расстояние от лица – 50–70 см, середина ниже уровня глаз не более чем на 5 см).


Простые упражнения, которые разгружают и вытягивают позвоночник, можно выполнять прямо на офисном стуле. Например, такое: сядьте на середину стула, не прислоняясь к спинке, стопы вместе на полу, ноги согнуты под прямым углом. Руки опустите вдоль туловища и "отталкиваясь" ладонями от воздуха, как от сиденья стула, макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь и снова растите – так 10–12 раз.

Текст Алексей Федоров

Опубликовано: 1 декабря 2008 г.

Комментарии

0 0
[3578 дней назад]
Я добавлю ещё один совет: во всех ситуациях, в которых возможен выбор между сидением на стуле или на полу - выбирайте пол. Смотрите ли Вы телевизор, играете с ребенком в Монополию или шахматы, вяжете, читаете - неважно. "Изобретение стульев - одна из главных бед европейской цивилизации" - это сказано врачом-европейцем (к сожалению, не помню, кем именно). И - двигаемся! И тут, действительно, невозможно придумать ничего лучше плавания (если не брать в расчет хатха-йогу).
0 0
[3578 дней назад]
Евгений, я не поняла. На полу надо сидеть или лежать?
0 0
[3577 дней назад]
Сидеть. На пятках, скрестив ноги, на подушечке, в позе лотоса... Как угодно и как удобно. :-)

перейти в обсуждение

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Куда плывет водная обезьяна «Шимпанзе, гориллы и орангутаны не умеют плавать. Но почему у человека это получается так хорошо? Ответ на этот вопрос может быть ключом к разгадке нашей эволюционной родословной.»
Другой факт Читать статью