Подпишись на новости
Теория и практика / Психический комфорт
Источник: www.wordpress.com

Депрессия караулит у компьютера по ночам

Сидеть до ночи за компьютером – обычное времяпрепровождение для многих из нас. Здоровья это не добавляет — понятно, опять же, большинству. Есть повод отказаться от этой привычки: учёные утверждают, что ночные посиделки у монитора резко увеличивают риск возникновения депрессии.
Опубликовано: 28 марта 2016 г.

Не имеет значения, что делать ночью у компьютера – можно в поте лица корпеть над рабочим отчётом, можно крошить компьютерных монстров в очередном игрушечном бою, а можно ставить лайки в соцсетях – результат будет один: повышенный риск развития депрессии, пишет MedLinks.

Компьютерная угроза

Ранее исследования выявили закономерность: если играть в компьютерные игрушки в течение двух часов перед сном, то это увеличивает риск депрессии. Это происходит за счёт того, что у человека происходит формирование так называемой персептивной реальности. Игры начинают восприниматься как часть жизни, а обилие эмоций в компьютерном экшне и недостаток их в повседневной жизни приводят к возникновению ощущения подавленности, способном в перспективе перерастать в полноценную депрессию.  

Теперь добавились новые сведения, которые касаются негативного воздействия света от монитора (стационарного ПК, планшета, ноутбука – без разницы) на светочувствительные клетки ганглия сетчатки. Опыты на грызунах показали: постоянное воздействие яркого света мониторов снижает активность в отделах головного мозга, ответственных за выработку гормонов хорошего настроения. Это в итоге увеличивает риск хронической депрессии на 70%.  

Впрочем, ночи у компьютера – не единственный  фактор, который может спровоцировать данное заболевание. Депрессию вызывает целый комплекс причин, например,  окружающая среда.

Депрессивный сезон

Между тем, поздней осенью и зимой люди обычно проводят за компьютером больше времени, нежели чем в тёплое время года. За окном темно и холодно, и уже одно это – предвестники так называемого сезонного эмоционального расстройства, то есть всё той же депрессии (о том, как отличить депрессию от затяжного плохого настроения, читайте здесь)

Чаще всего от сезонной депрессии страдают женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Признаки депрессии: постоянная сонливость при достаточном количестве ночного сна, переедание либо, наоборот, отсутствие аппетита, подавленное настроение, хроническая усталость, заторможенность, проблемы с концентрацией внимания и принятием решений, а также  значительное снижение либидо.

Что делать?

Если дурное настроение стало вашим постоянным спутником, это повод отказаться от ночных бдений у монитора – заодно освободится время на сон.

Есть и другие рецепты:

  1. Впустите в свою жизнь больше света, но не компьютерного, а естественного: постарайтесь выделить время на дневные прогулки, а в помещении старайтесь держаться поближе к окну.
  2. Питайтесь правильно:  чрезмерно калорийная пища лишь временно поднимает настроение, но появившиеся килограммы могут стать поводом для новых страданий.
  3. Больше спорта! Идеальны занятия на открытом воздухе – заодно можно выполнить и совет №1.
  4. Найдите повод для радости – сделайте для себя что-нибудь приятное, и жизнь станет не такой мрачной.
  5. Меняйте обстановку – возможно, сейчас подходящее время для отпуска, особенно если вы планируете провести его под солнцем.

 

 

 

 

 

.

 

Опубликовано: 28 марта 2016 г.

Комментарии

0 0
[1827 дней назад]
Да действительно нужно поменьше сидеть за компьютером. А за советы спасибо!
0 0
antr [1827 дней назад]
Вам большое спасибо за отзыв - для нас важно оставаться в контакте с читателями.

перейти в обсуждение

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Наркотик-инсектицид «Табачный куст накапливает в листьях никотин вовсе не для того, чтобы ввергнуть нас в пучину зависимости. Такая его способность закрепилась в ходе эволюции, чтобы растение защищалось от насекомых-вредителей.»
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!