Подпишись на новости
Теория и практика / Психический комфорт

День гнева: выпускаем пар

Нормальной жизни без стрессов не бывает, но надо уметь выпускать пар. Как это сделать? Мы составили свой рейтинг.
Опубликовано: 2 августа 2013 г.
Тэги: стресс

 

 

  • Заняться шопингом. Процесс приобретательства прекрасно успокаивает женские нервы. Правда, при этом доводит до белого каления сопровождающих мужчин. Рекомендуется ходить по магазинам в женской компании или в гордом одиночестве. Дорого. ***
  • Сходить в парикмахерскую. Мастер и пострижет, и выслушает, и утешит – парикмахеры с давних пор совмещают основной род занятий с любительской психотерапией. А потом пишут мемуары и выкладывают пикантные подробности личной жизни своих клиентов на всеобщее обозрение. Во всяком случае, так было с брадобреем Гитлера и цирюльником Марии Антуанетты. Так что бдите.
  • Побить посуду. В одном из баров Бангкока даже официально разрешено бить стаканы - стоимость посуды уже включена в счет. «Гости часто приговаривают: это жене, а это боссу», -- делится наблюдениями менеджер заведения. Если подобного бара рядом нет, спрячьте подальше фамильный фарфор. *
  • Выругаться. Как гласит народная мудрость, «только джентльмен, наступив в темноте на кошку, скажет «Кошка!». «Нехорошие» слова – те, на которые распространяются культурно-нравстенные табу. Но именно в силу «нельзя» это дает такую эмоциональную разрядку. Так что если обстановка позволяет – отведите душу. ***
  • Физически нагрузиться, чтобы дать выход адреналину. Колка дров, как показывает опыт Адриано Челентано в фильме «Укрощение строптивого», - отличный способ справиться с эмоциями. Нет топора под рукой? 20 отжиманий или 40 приседаний – приемлемая альтернатива.
  • Пробежаться. Помните героя Тома Хэнкса в картине «Форрест Гамп»? Он бежал от стресса так заразительно, что его примеру последовала толпа народа. Если негде накручивать километры, пробегитесь несколько раз по лестнице. ****
  • Поплавать. Идеальный вид спорта, дающий равномерную нагрузку мышцам и выравнивающий дыхание. Жаль, не всегда доступно.
  • Подышать. Дыхательные упражнения – цигун, по системе Стрельниковых и другие – при должной практике помогают привести себя в норму буквально за 7-10 минут.
  • Поругаться.  Наорать на первого, кто под руку подвернется – доступно, но глупо, неэстетично и ненадежно. Вас могут грамотно «отфутболить», и все начнется снова.
  • Заняться сексом. При этом в организме выделяется гормон окситоцин, который помогает бороться с депрессивными состояниями. Можно использовать и в качестве профилактики: если предстоит публичное выступление, экзамен, заседание суда, займитесь накануне сексом, и ваше давление и пульс наутро будут в норме. ****
  • Выдувать мыльные пузыри и смотреть, как они переливаются всеми цветами радуги. Радует глаз и дает отдышаться – в буквальном смысле: чтобы пузырь не порвался, дуть нужно осторожно и размеренно. ****
  • Поплакать. Слезы – как кровопускание: облегчают душевное состояние и приносят облегчение. Побочные эффекты – опухшее лицо и имидж ревы-коровы, который придется нести дальше по жизни. ***
  • Спеть. Способствует вентиляции легких и может даже вызвать легкую эйфорию. Правда, если вы фальшиво заведете «Ах, зачем я на свет появился» прямо на рабочем месте, вас могут не понять. ****
  • Поесть. Желательно сладкого - именно сейчас вам остро не хватает эндорфинов. Не зря шоколадом лечить печаль советовала еще Марина Цветаева. Тут главное – не увлекаться, иначе потом придется лечить ожирение. По данным Британской ассоциации пищевых расстройств, в 25% случаев люди едят не потому, что голодны, а чтобы «справиться с нервами».
  • Выпить. Вино, согласно Библии, было дано человеку, чтобы тот мог расслабиться и отдохнуть от дневных трудов. Чревато алкоголизмом.
  • Потанцевать. Во время танца в кровь выбрасываются эндорфины, дающие чувство легкости, граничащее с блаженством. ****
  • Помедитировать. Был бы под рукой коврик и свободный угол, в котором вас никто не потревожит ближайшие 15 минут. Подробнее о секретах успешной медитации читайте в октябрьском номере «Здоровья».
  • Вязать. Монотонное занятие, которое гасит бурные эмоции. Впрочем, есть люди, которых оно окончательно выводит из себя. **
  • Созерцать рыбок в аквариуме. Занятие сродни созерцанию движений барабана стиральной машинки с горизонтальной загрузкой. Убаюкивает на славу.
  • Поиграть в компьютерную стрелялку. «Сейчас прольется чья-то кровь» - завывает хор зайчиков, а вы строчите из пулемета по врагам и приближаетесь к катарсису. Серьезное «но» – компьютерные игры отнимают много времени и при регулярном использовании повышают агрессивность.
  • Заняться творчеством. Одно из направлений психологии – арт-терапия – учит людей корректировать свое настроение при помощи рисования, лепки, писания хокку, исполнения «собачьего вальса» на рояле и прочих творческих способов самовыражения. Сегодня рукоделие стало настоящей модой – сплошь и рядом офисные барышни снимают стресс валянием войлока или варкой мыла. В конце концов, всегда можно вылепить обидчика из пластилина и потом кидать в него дротики.
  • Покурить. Помогает справиться с сиюминутной проблемой, но навешивает целый ворох новых. А смысл?
  • Не напрягаться. Самый правильный ответ на вопрос «Как вы расслабляетесь?» - «А я и не напрягаюсь». Если у вас нервная работа, есть смысл пойти на специальные тренинги, повышающие психологическую устойчивость.

 

Автор: Лида Удодова
Опубликовано: 2 августа 2013 г.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Изучение иностранных языков: никогда не поздно! «Вы считаете, что учить иностранные языки надо было в школе, а в ваши 30, 40 или 50 лет это уже безнадежно? Хорошая новость: данные научных исследований опровергают этот миф.»
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!