Подпишись на новости
Эко-жизнь / Путешествия

Акклиматизация в отпуске

Кто-то выбирает отдых неподалёку и не покидает той полосы, в которой обычно живёт. А кто-то предпочитает открыться переменам и отправляется в путешествие, чтобы повидать дальние страны. Но не всегда путешественники задумываются о том, как защитить свой организм от резкой перемены климата.
Опубликовано: 10 июня 2016 г.

Акклиматизация в отпуске: как себя вести, чтобы отдых не омрачился неожиданными сюрпризами.

Кто-то выбирает отдых неподалёку и не покидает той полосы, в которой обычно живёт. А кто-то предпочитает открыться переменам и отправляется в путешествие, чтобы повидать дальние страны.  Но не всегда путешественники задумываются о том, как защитить свой организм от резкой перемены климата.  Тело  реагирует на всё, подстраиваясь под изменения окружающей среды – температуры, давления, влажности, длительности светового дня. И, если процесс адаптации проходит не слишком удачно, организм начинает бунтовать.  
Бунт может проходить по-разному: например, в жарком климате вдруг могут возникнуть озноб и насморк.  Ночью – случиться  бессонница, днём – усиление теплоотдачи и, как следствие, повышенная потливость, затруднённое дыхание и усиленное сердцебиение. Другой бич путешественника – проблемы с желудком. Речь идёт не об пищевых отравлениях (хотя, безусловно, этот риск тоже существует), а о том, как тело реагирует на смену климата. Реакция может быть индивидуальной и проявиться как расстройство желудка или, напротив, как запор, который порой так и называют  - «запор путешественника».  Причины и у того, и у другого одни и те же – накопившаяся усталость, нагрузки и напряжение в дороге плюс  стресс от адаптации к новому климату.


Как решить проблему с акклиматизацией?

Есть несколько простых советов:
·    Путешествуя самолётом или скоростным поездом, будьте внимательнее к своему самочувствию. Чем быстрее вы перемещаетесь в

пространстве, тем больше ресурсов требуется организму, чтобы приспособиться к новой среде. Поэтому, кстати, проблема адаптации не особенно актуальна для туристов, которые путешествуют на велосипедах, лодках или пешком.
·    При возникновении симптомов простуды не хватайтесь за аспирин – вполне возможно, что это симптом акклиматизации. Лучше в течение нескольких дней принимать по 1-2 грамма витамина С.
·    Если вас мучает бессонница, полежите пять минут, сбросив с себя одеяло. Охлаждение поможет телу настроиться на «спящий режим».
·    Усиленное потоотделение, сердцебиение, одышка – типичные черты акклиматизации. Чтобы помочь организму пройти этот непростой период, надо пить как можно больше минеральной воды, тогда показатели быстрее придут в норму.
·    А вот есть следует поменьше. Все силы организма задействованы на адаптацию, и не надо «перебрасывать» их на переваривание слишком обильной и экзотической пищи. При запорах также рекомендуется как можно больше двигаться и плавать.


Особое внимание на эти советы следует обратить женщинам – они реагируют на климатические изменения острее мужчин.  Но есть общие  правила и для мужчин, и для женщин. Главное  - процесс акклиматизации длится от трех до семи дней. Поэтому если вы располагаете лишь одной неделей отпуска, лучше провести её в тех краях, климат которых не особенно отличается от привычного. Если путешествие предполагает смену климатических поясов, то отпуск должен  продолжаться  минимум  2 недели – тогда организм успеет и привыкнуть к смене условий, и набраться сил.  А по возвращении из отпуска лучше оставить себе пару свободных дней на то, чтобы войти в привычный ритм, и только потом выходить на работу.
 

Опубликовано: 10 июня 2016 г.

Комментарии

2 0
id326520804 [202 дня назад]
Я подвержена акклиматизации, у меня она проявляется в виде симптомов простуды и если пустить все на самотек отпуск может быть безнадежно испорчен. Провокатором является смена температурного режима. Улетаю обычно из холода в лето, при этом постоянные ещё перемещения из жары в кондиционируемые помещения. Ещё в самолете я начинаю усиливать собственный иммунитет в горле Лизобактом и продолжаю около недели принимать по 2 таб 4 раза в день, этот препарат очень помогает мне избавиться от микробов, бактерий попавших на ослабшее горло, и в скорее привыкший организм к новым условиям начинает отдыхать как все остальные :)
0 0
MariyaZ [172 дня назад]
У моего ребенка слабый иммунитет, поэтому обычно акклиматизацию он проходил тяжело. А в этом году поехали на море, он чувствовал себя отлично. Все благодаря укрепленному иммунитету.
комментарий был изменен по причине не соответстия правилам публикации

перейти в обсуждение

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Пиво для слона «В XIII веке в лондонском Тауэре жил слон. Ему надо было что-то пить, так что простодушные средневековые зоологи ежедневно выкатывали животному бочку отличного лондонского эля. К сожалению, на такой диете слон долго не протянул.»
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!